Sait Elmas 
Saç sağlığı ciddi hastalıkların dışında tamamen beslenme ile ilişkilendirilmektedir. Sağlıklı saçlar için ilk olarak yeterli ve düzenli beslenmek gerekmektedir. Saçlar keratin olarak isimlendirilen protein yapılı bileşiklerden oluşmaktadır. Bu nedenle yeterli düzeyde protein alımı yeni bir hücre oluşumunu yani saçınızın sağlığını ve gelişimini oldukça desteklemektedir. Cilt ve saç dışarıdan ne kadar fazla beslenirse beslensin, içeriden beslenemediğinde taktirde tam olarak sağlıklı olarak nitelendirilemez. Bazı mineral ve vitaminler saç sağlığı ile doğru orantılı ilişki içerisindedir. Bu mineral ve vitaminler başlıca; Demir, Biotin ve Çinko’dur.
Saç dökülmesine oldukça iyi gelen yiyeceklerde; vitamin ve mineral noktasında zengin besinler tercih edilmektedir.
Saç dökülmesine iyi gelen gıdalar ve saç çıkaran besin maddeleri şu şekilde sıralanmaktadır:
- Yumurta
- Ispanak
- Tatlı patates
- Hindistan cevizi
- Somon
- Yoğurt
- Avokado
- Badem
- Tam tahıllar (yulaf)
- Yağsız kırmızı et
- Yer fıstığı
- Kabak çekirdeği
- Havuç
- Yağsız hindi, tavuk eti
- Nar
Yukarıda liste şeklinde vermiş olduğumuz besinler saç sağlığında oldukça önemli rol oynayan biotin, çinko ve demir değerlerine bakılarak hazırlanmıştır. Tek olarak herhangi bir süper besin maddesi yoktur. Bütün besin türlerinden yeterince dengeli alım saç sağlığını oldukça olumlu yönde etkileyecektir.
