Sait Elmas 1. Portakal Suyunu Bırakın
Meyve suları sodaya daha sağlıklı bir alternatif gibi görünüyor, değil mi? Bir bardak portakal suyunda bir kutu koladaki kadar şeker vardır.
Coca Cola Portakal Suyu Elma Suyu
Kalori (100 ml) 42 Kalori 47 Kalori 49 Kalori
Karbonhidratlar (100 mi) 10 gr 11 gr 11 gr
Hangi Şekerler (100 ml) 10 gr 10 gr 9 gr
2. Maden Suyu İçin
Gazlı içecekler içmeye alıştığınızda, kendinizi su, çay ve kahve ile sınırlamak hızla sıkıcı hale gelir. Kilo verirken biraz zevk vermek için, bir bardak çok soğuk maden suyuna biraz limon sıkın. Sizi yavaş yavaş şekerden duyarsızlaştırarak, baloncukların karıncalanması sayesinde şeker eksikliğini artık yaşamazsınız.
3. Sık Sık Yemek Yemeyin
Kahvaltıyı atlamayın, günde sadece 2 öğün ve ara öğün (bir parça meyve, biraz bitter çikolata, biraz kuru et) yiyorum. İnatçı yağları yakmamı kolaylaştıran bir alışkanlık.
4. Dikkatinizi Dağıtmadan Yiyin
Hızlı kilo vermek için televizyon karşısında yemek yemeyin. Kilo vermek istiyorsanız yapabileceğiniz en kötü şey televizyon veya bilgisayarınızın önünde yemek yemektir.
5. Yavaş Yiyin ve Çiğneyin
Vücudunuzun doyduğu an ile beyninizin açlık hissini kesecek bu sinyali ilettiği an arasındaki sürenin 20 dakika sürdüğünü biliyor muydunuz?
Ne kadar hızlı yerseniz, bu 20 dakikalık gecikme sırasında o kadar fazla kalori yutarsınız. Isırık başına 10 çiğneme sayma alıştırması yapın. Uygulama ile bu doğal hale gelecektir, ancak başlamak için kendinizi zorlamanız gerekir.
